ทุก(ข์)ปัญหาใจ มีทางออก
SDG3
เครียดได้ คลายเป็น รู้ทันความเครียด หาวิธีผ่อนคลายที่ชอบด้วยตัวเอง หรือใช้เทคนิคเฉพาะ ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกหายใจ ทุกปัญหา มีทางออก ใช้สติแก้ไขและจัดการปัญหา โดยไม่พึ่งบุหรี่ สุรา สารเสพติด อารมณ์ดี มีสุข มีสติ รู้ทันอารมณ์ของตนเอง รู้จักวิธีจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม สมดุลงาน สมดุลชีวิต บริหารเวลา การทำงาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัวให้บาลานซ์กัน รู้ตัวตน ค้นพบตัวเอง สังเกตจุดอ่อน-จุดแข็งของตัวเอง นำมาพัฒนาให้ดีขึ้น สิ่งดี ๆ มีทุกวัน มองปัญหา เป็นโอกาส พัฒนาตนเอง และทบทวนสิ่งดี ๆ อยู่เสมอ ยิ้มเปิดใจ ฟังได้ พูดเป็น พบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง ยอมรับความเห็นต่าง และหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แค่ให้ ก็สุขใจ หาโอกาส "ให้" สิ่งดี ๆ กับผู้อื่น และช่วยเหลือเมื่อมีโอกาส ชื่นชม เสริมกำลังใจ รู้จักชื่นชมผู้อื่น และให้กำลังใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัว พลังใจ ใกล้ตัว หาสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ ปฏิบัติตามหลักคิด หรือคำสอนศาสนา กิน หลับ ขยับกาย กินครบ 5 หมู่ นอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ สสส. ชวนดูแลสุขภาพจิต คลายความเครียด สร้างภูมิคุ้มกันใจ ลดเสี่ยงโรคซึมเศร้า
Tag : #SDGs3 #SDGs3.4 #สสส #Thaihealth #สื่อสารสุข #ภูมิคุ้มใจ